Ogni anno partiamo carichi di buoni propositi, contiamo le calorie pedissequamente, seguiamo i consigli di amici che hanno magicamente perso peso mangiando lasagne e frittelle e ci crediamo ogni volta come se fosse la prima. La verità è che quando iniziamo a sentire odore di vin brulé per strada, gli scaffali dei supermercati si riempiono di pandori e panettoni e l’aria profuma di cannella, è difficile resistere alle tentazioni.
Quello che cerchiamo sono solo semplici regole di base da seguire per evitare che le vacanze di Natale si trasformino in un supplizio più che in un piacere. Ecco qui di seguito 8 regole e buone abitudini che possono permetterci di tirare un sospiro di sollievo ed evitare di arrivare a Gennaio con i buchi della cintura al limite massimo di capacità.
- Mangiare lentamente: prendersi il giusto tempo per assaporare ogni boccone e lasciare il tempo necessario alla nostra mente di concentrarsi sull’atto del mangiare, possono farci sentire pieni e appagati prima del tempo.
- Idratarsi correttamente: bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno permette di avvertire meno i morsi della fame e mantenere idratato il nostro corpo.
- Non saltare mai i pasti: può sembrare un’idea vincente ma si ottiene solo il doppio della fame.
- Camminare: la camminata veloce può essere un ottimo alleato, molto meglio che iniziare una nuova disciplina sportiva a ridosso delle feste per cercare di rimediare a un anno di stravizi. La camminata veloce è perfetta per rinforzare il sistema cardiovascolare.
- Snack intelligenti: come ad esempio mangiare frutta secca e snack con un corretto apporto calorico ed energetico, come le nostre favolose barrette Bud Power, durante la merenda pomeridiana.
- Limitare gli alcolici e le bevande zuccherate: quando siamo fuori per un aperitivo e non vogliamo eccedere possiamo ordinare un succo di pomodoro (alternativa sana e gustosa).
- Riposarsi dopo lo sport: è importante dopo un’attività sportiva far riposare i muscoli (un bel bagno caldo è riposante per il corpo e per la mente).
- Ridurre lo stress: cercare la pace interiore con esercizi di respirazione e concentrazione (ideali sono le sessioni di pilates o yoga).
Le feste devono essere prima di tutto un piacere. Questi consigli hanno lo scopo fondamentale di far arrivare l’organismo purificato e sgonfio ai cenoni, ricordandoci che tenersi in forma e in salute è un dovere irrinunciabile, ma anche che il cibo unito alla compagnia delle persone care è il più grande piacere che possiamo concedere al nostro cuore.
By: Alessandra Grimaldi
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